虽然它’没有秘密美国人每年都在奋斗,以保持新的一年’S决议,帮助他们坚持目标的一个关键可能是枕头。睡觉。



“添加更好的睡眠到您的新年列表’无论是哪种决议都可以更轻松地达到您列表中的其他一些目标’运动,健康,甚至减肥,”Lissa Coffey说,生活方式专家和BSC发言人。“它似乎如此简单,但充分休息可以积极影响你生活的每一部分。当你’re well rested, it’更容易选择更健康的食物,并感到充满活力。”

根据更好的睡眠理事会(BSC)的新调查,国际睡眠产品协会的非营利性消费者教育臂,45%的美国人制作2018年决议唐’努力保持他们和45%,约有900万美国人赢得了’根本努力。来自此调查的主要结果表明睡眠可能是通过2018年最高目标帮助美国人留下来的决议。

考虑到新年的大多数受访者(88%)’S决议。根据调查,这些决议包括:

  • 53% - 运动更多/适合
  • 49% - 获得/保持健康
  • 46% - 减肥
  • 42% - 少花钱,节省更多
  • 37% - 享受充实的生活
  • 31% - 组织
  • 28% - 开始预算
  • 27% - 花更多的时间与家人和朋友
  • 19% - 阅读更多
  • 19% - 学习一个新的爱好
  • 14% - 戒烟
  • 8% - 削减酒精

其中88%,27%挑选更多/更好的睡眠。另外,那些报告说他们想要更多睡眠/更好的睡眠,因为他们的决议也报告了其他与健康有关的目标,包括锻炼更多(69%)并保持健康和健康(68%),这是第二个选定的新年’整体决议。

此外,调查的美国人在2018年计划在2018年睡眠优先考虑睡眠时间(65%),维护一致的睡前(62%),并拥有新的夜间惯例(53%)。几乎一半被调查的人表示,他们还计划通过购买新的床垫或其他与床相关物品来升级他们的睡眠环境。

睡得更加健康 - 在新的一年里妥善保健 - 更好的睡眠委员会提供了这些建议:

  • 每日睡眠约会。开发您同时上床睡觉并同时醒来的日常生活。大学教师’让社交媒体或工作分散你的注意力’睡觉时间,无论如何都要睡觉。
  • 创造一张很棒的睡眠。如果你’没有醒来每天都会刷新,它’是时候检查你的床垫并决定你是否需要一个新的。
  • 即使在冬天,也要保持冷静。舒适的睡眠温度在65到67度之间,因此在床前打开空调或降低恒温器,为您提供房间。
  • 尝试瑜伽。在床前练习瑜伽在您的一天之后降息,放松肌肉并在击中干草之前将身体带到宁静状态。

关于BSC. 
更好的睡眠理事会是国际睡眠产品协会的消费者教育臂,床垫行业的贸易协会。随着数十年的投入改善睡眠质量,BSC教育消费者对睡眠与健康之间的联系,以及睡眠环境的作用,主要通过www.bettersleep.org,合作伙伴支持和消费者外展。

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